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Guías para entender y elegir bien
Qué te está pasando, qué puede hacer la fisioterapia de suelo pélvico en tu caso y cómo elegir bien a quién acudir. Guías claras y sin vender nada.
Dolor pélvicoCuando la regla duele de más: dismenorrea y suelo pélvico
"Es la regla, es normal que duela." Hasta cierto punto: una molestia manejable el primer día entra en lo esperable. Lo que no es normal es…
- Incontinencia y prolapsos
Vivir con prolapso: tratamiento conservador y la opción del pesario
Te dicen "tienes un prolapso" y la cabeza se va directa al quirófano. Frenemos: la mayoría de los prolapsos son leves o moderados y se manejan…
- Incontinencia y prolapsos
Incontinencia fecal y de gases: el tabú que sí tiene tratamiento
Si los escapes de orina cuestan de contar, los de gases o heces directamente se silencian. Y sin embargo son mucho más frecuentes de lo que…
- Dolor pélvico
Cistitis intersticial (vejiga dolorosa): cuando no es infección pero la vejiga duele
Dolor o presión en la vejiga que empeora al llenarse y alivia (a medias) al orinar, urgencia, muchas visitas al baño… y un cultivo tras otro…
- Dolor pélvico
Neuralgia del pudendo: el dolor que empeora al sentarse
Quemazón, descargas o dolor profundo en la zona perineal que empeora al sentarte y te alivia al ponerte de pie — o, curiosamente, al sentarte en…
- Dolor pélvico
Endometriosis y suelo pélvico: qué puede hacer la fisioterapia (y qué no)
Si tienes endometriosis, ya sabes lo que es el peregrinaje: años hasta el diagnóstico, tratamientos hormonales, quizá cirugía… y un dolor que a menudo sigue ahí.…
- Postparto y recuperación
Episiotomía y desgarros del parto: cuidar la cicatriz (y qué hacer si duele meses después)
La mayoría de los partos vaginales dejan algún punto: un desgarro pequeño o una episiotomía. Casi nadie te explica qué hacer con esa cicatriz — y…
- Incontinencia y prolapsos
Incontinencia tras la cirugía de próstata: guía de recuperación
Te operan de la próstata, superas lo importante — el cáncer — y nadie te había contado del todo lo otro: los escapes de orina. Al…
- Incontinencia y prolapsos
Hipopresivos: qué dice la evidencia (y cuándo tienen sentido)
Pocos métodos han conquistado tanto los gimnasios y las redes como los hipopresivos: abdomen "metido", promesas de cintura, de suelo pélvico fuerte y de solución para…
- Dolor pélvico
Vulvodinia: qué es, por qué duele y cómo se trata
Escozor, quemazón o dolor en la vulva que dura meses. Sentarte se hace incómodo, la ropa ajustada molesta, las relaciones duelen o son directamente imposibles. Has…
- Para profesionales
Lo que la evidencia respalda (y lo que no) en fisioterapia de suelo pélvico: mapa rápido para profesionales
Un mapa rápido para fisioterapeutas: qué respalda con solidez la evidencia en suelo pélvico (PFMT supervisado, reentrenamiento vesical, abordaje peri-prostatectomía), qué técnicas populares tienen menos respaldo…
- Incontinencia y prolapsos
Correr, saltar, entrenar fuerte: escapes en el deporte y cómo volver al impacto sin miedo
Escapes al correr, saltar o entrenar fuerte: frecuentísimos también en mujeres jóvenes sin partos, y no son "el precio de hacer deporte". Por qué ocurren, cómo…
- Dolor pélvico
Suelo pélvico masculino: próstata, dolor pélvico y lo que ningún hombre pregunta en voz alta
Los hombres también tienen suelo pélvico, y falla de las mismas maneras. Incontinencia tras cirugía de próstata, "prostatitis crónicas" que en realidad son musculatura hipertónica, y…
- Incontinencia y prolapsos
Estreñimiento y suelo pélvico: el enemigo silencioso (y cómo ir al baño sin dañarte)
Empujar en el baño dos veces al día durante veinte años es uno de los grandes enemigos silenciosos del suelo pélvico. La postura que cambia el…
- Incontinencia y prolapsos
Vejiga hiperactiva: por qué vives pendiente del baño y cómo se reeduca
Urgencias que no negocian, ir al baño "por si acaso", levantarte varias veces cada noche: la vejiga hiperactiva se reeduca. Qué hábitos la alimentan sin que…
- Embarazo y preparto
Suelo pélvico en el embarazo: qué puedes hacer antes del parto (y qué dice la evidencia del masaje perineal)
El embarazo es el mejor momento para ocuparte del suelo pélvico. Qué dice la evidencia sobre entrenar la musculatura durante la gestación, qué puede esperarse de…
- Dolor pélvico
Dolor pélvico crónico: cuando todas las pruebas salen bien pero el dolor sigue ahí
Años de dolor pélvico, decenas de pruebas y siempre el mismo resultado: "no encontramos nada". El componente que casi nadie explora es la musculatura del suelo…
- Incontinencia y prolapsos
Ejercicios de Kegel: cómo se hacen bien y cuándo NO deberías hacerlos
Los ejercicios de Kegel tienen una evidencia excelente… cuando están indicados y se hacen bien. Cómo es la técnica correcta, qué dosis funciona, por qué con…
- Dolor pélvico
Dolor en las relaciones sexuales: dispareunia y vaginismo tienen tratamiento (y no es «relájate»)
El dolor en las relaciones sexuales no es normal ni "psicológico por descarte". Qué son la dispareunia y el vaginismo, por qué las pruebas ginecológicas salen…
- Menopausia
Menopausia y suelo pélvico: sequedad, escapes y pesadez no son «cosas de la edad»
Sequedad, escapes de orina, infecciones de repetición, pesadez: el síndrome genitourinario de la menopausia quita más calidad de vida que los sofocos y se habla mucho…
- Postparto y recuperación
Diástasis abdominal: cómo saber si la tienes y qué hacer (y qué no)
Abultamiento central, cresta al incorporarte, abdomen sin sostén: puede ser diástasis abdominal. Qué es, cómo se valora de verdad, qué puede conseguir el ejercicio según la…
- Postparto y recuperación
Recuperación del suelo pélvico tras el parto: cuándo empezar, qué revisar y qué evitar
En Francia la rehabilitación postparto está pautada de serie; en España casi nadie te la ofrece. Cuándo hacer la revisión del suelo pélvico tras el parto…
- Incontinencia y prolapsos
Prolapso de órganos pélvicos: qué es esa sensación de pesadez y qué puede hacer la fisioterapia
Sensación de pesadez, de bulto, de que "algo baja": el prolapso de órganos pélvicos es más común de lo que crees y no siempre acaba en…
- Incontinencia y prolapsos
Incontinencia urinaria en la mujer: por qué ocurre y por qué la fisioterapia es el primer tratamiento
Los escapes de orina son frecuentes, pero no son "normales" ni hay que resignarse. Te explicamos los tipos de incontinencia urinaria, por qué ocurren y por…
- Recursos
Por qué cuesta tanto encontrar fisio de suelo pélvico (y qué hacer si en tu provincia no hay)
Buscas fisioterapeuta de suelo pélvico en tu provincia y no encuentras ninguna. O encuentras clínicas generalistas que "también hacen" suelo pélvico, pero ninguna dedicada de verdad.…
- Recursos
Qué NO debería pasarte en una consulta de suelo pélvico
La inmensa mayoría de fisioterapeutas de suelo pélvico son profesionales serias, bien formadas y respetuosas. Este artículo no va contra ellas: va a favor tuyo, y…
- Recursos
«Me dijeron que era normal»: cuándo un síntoma frecuente sí tiene solución
"Es normal después de un parto." "Con los años pasa." "Eso les ocurre a todas las mujeres." Puede que te lo hayan dicho. Y puede que…
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Fisioterapeuta, ginecólogo o urólogo: quién hace qué en el suelo pélvico
Se te escapa el pis. ¿A quién vas? ¿Al ginecólogo? ¿Al urólogo? ¿A una fisioterapeuta? La confusión es normal, porque los tres tratan el suelo pélvico…
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Qué preguntar en la primera llamada, antes de pedir cita
Pedir la primera cita de suelo pélvico cuesta. A veces llevas meses dándole vueltas. Y cuando por fin coges el teléfono, lo último que te apetece…
- Recursos
Cómo saber si una fisioterapeuta está realmente especializada en suelo pélvico
Buscas "fisioterapia suelo pélvico" en Google y aparecen decenas de clínicas. Casi todas dicen lo mismo: que son especialistas, que tienen tecnología avanzada, que te van…
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