Recursos de suelo pélvico
Recursos de suelo pélvico que de verdad merecen la pena
Diarios, test, guías oficiales y ejercicios — todo gratuito, todo de fuentes solventes: sociedades científicas, sistema sanitario público y grupos investigadores. Sin humo: si está aquí, es porque lo usaríamos nosotros.
Test y diarios para empezar
Autoevaluación con instrumentos validados: llega a la consulta con los deberes hechos
Nuestro diario miccional de 3 días
La versión de Fisios Suelo Pélvico, lista para imprimir desde el móvil o el ordenador: instrucciones claras, escala de urgencia y registro nocturno.
Fisios Suelo Pélvico → Imprimible · herramienta propiaDiario intestinal de 7 días
El gemelo del miccional para estreñimiento, dolor y escapes: consistencia (tipos 1–7), esfuerzo y notas, listo para llevar a la consulta.
Fisios Suelo Pélvico → Guía propiaPrepara tu primera consulta
Qué se hace exactamente, si duele la exploración, qué llevar y qué preguntar — con checklist imprimible.
Fisios Suelo Pélvico → PDF · imprimibleDiario miccional de 3 días
El registro que tu fisio o tu médico te pedirá primero: cuánto bebes, cuántas veces orinas y cuándo hay escapes. Llévalo relleno a la primera consulta y ganaréis semanas.
Asociación Española de Urología → PDF · autoevaluaciónTest ICIQ-SF: ¿tengo incontinencia?
El cuestionario validado en España para valorar pérdidas de orina en 4 preguntas, con su puntuación incluida. Cualquier resultado mayor que cero merece una consulta — y no, «un poquito» tampoco es normal.
Asociación Española de Urología → Escala visualEscala de Bristol: cómo son tus heces
La tabla visual que usamos todos para hablar de estreñimiento y tránsito sin adivinanzas. Sirve para adultos y para niños, y explica qué tipos son normales y cuáles no.
Familia y Salud · AEPap →Guías y ejercicios para pacientes
Programas serios para trabajar en casa — siempre mejor con una valoración previa de tu fisioterapeuta
Hábitos vesicales saludables
Cuántas veces es normal orinar, por qué no ir «por si acaso» y qué irrita la vejiga: las 7 claves que damos en consulta.
Fisios Suelo Pélvico → Guía propiaLa postura correcta para ir al baño
El taburete y la inclinación que abren el ángulo del recto: menos esfuerzo y protección para hemorroides y prolapsos.
Fisios Suelo Pélvico → Imprimible · herramienta propiaPlan de 8 semanas de ejercicios
Registro de adherencia para cumplir la pauta de tu fisio: los resultados llegan a las 8–12 semanas de constancia, no antes.
Fisios Suelo Pélvico → PDF · guía completaRehabilitación del suelo pélvico
La guía del Servicio Vasco de Salud: qué es el suelo pélvico, por qué falla y programa de ejercicios progresivo con dibujos. De lo mejor del sistema público.
Osakidetza → PDF · guía completaCuidados y ejercicios de suelo pélvico
Guía de la unidad de fisioterapia del Hospital del Vinalopó: ejercicios por grupos y niveles, posturas de protección y hábitos que suman.
Hospital U. del Vinalopó → PDF · mujerEjercicios del suelo pélvico femenino
La hoja de ejercicios de Kegel del Memorial Sloan Kettering en español: cómo localizar la musculatura, cómo entrenarla y cuándo parar y consultar.
MSKCC (en español) → PDF · hombreEjercicios de Kegel para hombres
Sí, el suelo pélvico masculino existe. Guía en español pensada para el control urinario, incluida la recuperación tras cirugía de próstata.
MSKCC (en español) → Colección de folletosFolletos IUGA en español
La asociación internacional de uroginecología publica folletos de paciente traducidos: prolapso, ejercicios, cirugías y más. Elige «Spanish» en el selector de idioma.
IUGA · Your Pelvic Floor →Etapas y situaciones concretas
Embarazo y posparto, infancia y personas mayores: cada etapa tiene su documento
Atención en el embarazo y puerperio
La guía oficial del Sistema Nacional de Salud: evidencia graduada sobre ejercicio, suelo pélvico, masaje perineal y recuperación posparto.
GuíaSalud · Ministerio de Sanidad → Algoritmo pediátricoIncontinencia urinaria diurna infantil
Algoritmo diagnóstico-terapéutico de la AEPap con el diario miccional de 2 días para niños y el cálculo de capacidad vesical esperada.
Asociación Española de Pediatría de AP → Guía de buena prácticaIncontinencia urinaria en personas mayores
Guía de la SEGG con el abordaje completo en geriatría: valoración, diario miccional, cuestionarios de impacto y tratamiento conservador.
Sociedad Española de Geriatría →Para la consulta
Instrumentos validados en español y guías asistenciales para fisioterapeutas
ICIQ-SF (versión española)
El instrumento de referencia para cribado y seguimiento de la IU: 3 ítems puntuables + 8 descriptivos, con la puntuación en el propio PDF. Validación: Espuña et al., Med Clin 2004.
AEU · PDF listo para consulta → Cuestionario validadoPFDI-20 (versión española)
El PROM global de disfunción de suelo pélvico — prolapso, colorrectal y urinario — con hoja de puntuación. Del grupo FPSM (U. de Alcalá), autores de la validación española; en su web está también el PFIQ-7.
Fisioterapia en Salud de la Mujer · UAH → Guía asistencialValoración del suelo pélvico en consulta
Protocolo de anamnesis y exploración sistemática de las disfunciones de suelo pélvico: qué preguntar, qué explorar y qué no pasar por alto.
SAGO · Sociedad Andaluza de Ginecología → Guía clínicaGuía clínica de incontinencia urinaria
La guía europea (EAU) traducida al español por la AEU: diagnóstico, tratamiento conservador y papel del entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico.
AEU · EAU en español →De nuestra web
Las dos secciones propias que completan esta biblioteca
Material de suelo pélvico
Nuestra guía de 66 productos organizados por categoría — ejercitadores, embarazo, apoyo diario — con el precio de Amazon siempre actualizado.
Fisios Suelo Pélvico → Sección propiaEvidencia: guías y análisis crítico
Nuestro repositorio con 13 guías clínicas internacionales comentadas y análisis honesto de técnicas: qué respalda la evidencia y qué se vende sin ella.
Fisios Suelo Pélvico →¿Buscas clínica? Consulta las clínicas de suelo pélvico por provincia o usa el buscador con mapa.
¿Te has topado con una palabra que no entiendes? Consulta nuestro glosario de suelo pélvico: 40 términos explicados en lenguaje claro.